venerdì 17 aprile 2020
mercoledì 15 aprile 2020
giovedì 20 febbraio 2020
mercoledì 17 luglio 2019
domenica 12 maggio 2019
lunedì 28 gennaio 2019
domenica 27 gennaio 2019
domenica 20 maggio 2018
novecolli
la novecolli su rai 3 complimenti alla societa' Funtosbike per i numerosi partecipanti un ringraziamento speciale per il presidente LUCA.
sabato 12 maggio 2018
giro 12° tappa
Giro d'Italia 2018, FROOME trionfa sullo Zoncolan. Crolla Aru
distacco vincente del britannico sul gruppetto dei migliori. Froome vince sulla maglia rosa che giunge secondo
il garibaldi
RCS Sport ha pubblicato il cosiddetto Garibaldi, il libretto in cui sono raccolte tutte le informazioni e le curiosità della 101esima edizione della corsa rosa: quest’anno sono più di 400 pagine con tutti i vari dettagli delle tappe e dei vari aspetti logistici della corsa. Il documento, preziosissimo per i corridori e per tutti gli addetti ai lavori, è disponibile anche in versione online per tutti i tifosi e gli appassionati delle due ruote: per scaricarlo o semplicemente per sfogliarlo basta cliccare QUI
domenica 6 maggio 2018
IL GIRO
IL GIRO sta facendo spettacolo , un grande Viviani che vince ancora...
martedì si torna in italia con partenza a Catania
in rosa Rohan Dennis.
martedì si torna in italia con partenza a Catania
in rosa Rohan Dennis.
sabato 17 marzo 2018
lunedì 19 febbraio 2018
sabato 22 aprile 2017
lunedì 15 giugno 2015
sabato 6 giugno 2015
lunedì 18 maggio 2015
sabato 14 febbraio 2015
Amici ciclisti se vi sentite c'è a inizio Marzo una grande opportunita' (CIMENTO CANAVESANO) per chi ama le sfide cliccare qui per tutte le info.
buon divertimento
buon divertimento
lunedì 26 gennaio 2015
domenica 18 gennaio 2015
sabato 10 gennaio 2015
calendario coppa piemonte
ecco il nuovo calendario 2017 della coppa piemonte
cliccare sull'immagine per i dettagli
cliccare sull'immagine per i dettagli
giovedì 21 agosto 2014
domenica 17 agosto 2014
domenica 13 luglio 2014
sabato 1 marzo 2014
venerdì 14 febbraio 2014
venerdì 24 gennaio 2014
venerdì 8 novembre 2013
info alimentazione
Ciclismo: l'integrazione alimentare per una competizione
Bisogna essere preparati non solo a livello muscolare ma anche a livello energetico quando si affronta una competizione.
Se vogliamo raggiungere i nostri traguardi, non possiamo lasciare al caso il modo in cui ci alimentiamo, rallentando e ostacolando notevolmente i possibili progressi. Nasce da qui l’esigenza di attuare degli accorgimenti che porteranno solo notevoli vantaggi alle nostre prestazioni in gara.
Procediamo secondo il seguente schema:
Il giorno prima della gara è indicato assumere un integratore di maltodestrine, carboidrati che assicurano una scorta energetica a rilascio graduale. Saranno questi carboidrati poi che, successivamente, ci ritroveremo nei momenti di assoluto bisogno. Da non sottovalutare assolutamente.
Almeno 30min. prima della partenza è opportuno assumere aminoacidi ramificati con vitamine del gruppo B che ne migliorano notevolmente l’assorbimento, con Magnesio e potassio.
Gli aminoacidi ramificati (BCAA) hanno funzione anticatabolica, prevenendo la disgregazione delle fibre muscolari, processo che si verifica durante le sessioni di sforzo prolungato.
Durante la performance , è necessario mantenere in uno stato di corretta idratazione l’organismo tramite l’utilizzo del più importante integratore al mondo, l’acqua e, al tempo stesso, sopperire all’aumentato fabbisogno energetico con integratori liquidi di Sali minerali.
Dopo 30 min dalla partenza, assumere un integratore liquido di carboidrati (maltodestrine) e zuccheri (glucosio e fruttosio), con aminoacidi ramificati che garantiscono energia.
Dopo 60/120 min il corpo necessita di una barretta proteico - energetica bilanciata e facilmente digeribile.
Nelle fasi finali della prestazione, la L Carnitina, aiuta a produrre energia dalla componente lipidica.
Terminata la prestazione è necessario recuperare tutte le sostanze perse durante lo sforzo, per accellerare la fase di recupero e arrivare in forma alla prossima sfida.
Se si desidera un recupero fisico più rapido nei giorni successivi alla prestazione, consiglio di integrare con 3 gr di glutammina poco prima di andare a letto (per una settimana) aminoacido molto importante, gia presente nel nostro organismo.
Seguendo questo preciso schema integrativo, il nostro corpo lavorerà a pieno regime, sfruttando al massimo tutte le potenzialità di cui è dotato e garantendo il massimo delle prstazioni per la competizione.
martedì 22 ottobre 2013
Alimentazione
Ciclismo: alimentazione e integrazione
Cari amici, benvenuti in questa nuova rubrica in cui ci occuperemo di alimentazione e integrazione alimentare specifica per i ciclisti.
Mi chiamo Matteo Lo Buglio, sono istruttore FIF specializzato nonché presente nell’ambito agonistico da tanti anni con numerosi successi personali e dei miei allievi.
Questa nuova rubrica affronterà temi molto importanti per noi ciclisti quali la corretta alimentazione in allenamento e in vista di una gara, la giusta integrazione, l’ottimizzazione di ogni singolo aspetto per ottenere il vostro traguardo, qualunque esso sia.
Dieta e integrazione sono due fattori molto importanti da tenere in considerazione per ottenere buoni risultati. Sovente sottovalutati.
Troppo spesso vedo gente che si allena anche 3 ore al giorno, lasciando al caso la propria alimentazione, con la convinzione, sbagliata, che l’allenamento da solo basti a raggiungere dei risultati. Ovviamente non è cosi.
Bisogna essere molto scrupolosi e seguire un preciso piano alimentare sia per affrontare degli allenamenti che, specialmente, in vista di una competizione. Lo stesso scrupolo che mettete nella scelta di un telaio, o di un gruppo ruota, deve essere riportato in ambito alimentare, senza lasciare nulla al caso.
Il corpo ha bisogno di un surplus calorico per affrontare il lavoro extra che gli chiedete di fare, fin dalle prime ore del mattino.
È necessaria quindi una colazione ricca e salutare, degli spuntini mattutini e pomeridiani, pranzo e cena regolari composti principalmente da alimenti a medio alto indice glicemico: latte, cereali integrali, yougurt, miele, marmellata, frutta, fette biscottate, pane e pasta integrali, carni bianche, verdure, uova, frutta secca.
Una colazione tipo per un soggetto allenato potrebbe essere composta da: 200ml latte p.s + 50gr di fette biscottate integrali con un velo di marmellata + 1 frutto piccolo e 3 mandorle.
In questo modo il vostro corpo avrà tutti i nutrienti necessari per prepararsi ad affrontare non solo la giornata che vi si prospetta ma anche gli allenamenti a cui lo sottoporrete.
La giornata deve proseguire rompendo il digiuno mattutino con uno spuntino che può essere composto da un frutto, 125gr di yougurt magro oppure barretta proteica.
A pranzo bisogna associare un primo (meglio se integrale e con condimenti poco elaborati) con un secondo (ideale carni bianche, pollo, tacchino) e un’ insalata abbondante.
Altro spuntino pomeridiano, che riprende quello mattutino con le stesse quantità.
Ultima ma non meno importante, la cena. Deve essere costituita principalmente da proteine derivanti da carni bianche magre quali pollo, tacchino, a cui abbinare una piccola percentuale di carboidrati e grassi.
Una cena tipo potrebbe essere composta da: 200gr di pollo (in padella, ovviamente non fritto) + 50 gr di pane (meglio se integrale) + una abbondante insalata accompagnata da un frutto piccolo (mele, pere no a banane e altri frutti troppo zuccherini ).
L’acqua da assumere non deve essere mai inferiore a 1,5 lt esclusa quella usata durante gli allenamenti.
Ricordatevi: mantenere il corpo costantemente in uno stato di idratazione, vi regala solo dei benefici!
Seguendo una linea bilanciata in cui proteine, carboidrati e grassi siano equamente distribuiti nel corso della giornata, vedrete il vostro corpo come per magia, rispondere in maniera diversa agli allenamenti e ne trarrete beneficio a livello muscolare incrementando notevolmente le vostre performances.
Il segreto per ottenere ottime performance è personalizzare. Per scoprire gli altri segreti… seguiteci!
lunedì 7 ottobre 2013
mercoledì 28 agosto 2013
domenica 30 giugno 2013
ciclo
mercoledì 12 giugno 2013
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